导读：失眠的10个土方子色色网

【饮食：记起6多6少】

6多

生果类：雪梨、枇杷、甘蔗、石榴、草莓、葡萄

蔬菜类：白萝卜、冬瓜、山药、银耳、黄瓜、丝瓜

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6少

咖啡、辣椒、冷饮、咸鱼、咸菜、烧烤、炸鸡

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日常改善失眠，可经受泡脚➕内调方双重顾惜：

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《1》生姜+花椒泡脚

twitter 自慰

材料：生姜、花椒、艾草

作念法：加水煮沸后，小火再焖10分钟，去渣留汁，盛出来后水温不烫手，泡脚20-30分钟傍边

作用：去怒气、改善就寝、通经络色色网。

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《2》内调药食同源养分，踏实神经

——麦.西..太

，大略舒适安神，宁心，规复平素的就寝。

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《3》穴位推拿

每天推拿最穴

用食指或拇疏通按揉孔最穴，大略起到清泄肺热、顾惜肺气、运动经络等作用，关于顾惜失眠有扶植的顾惜作用

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《4》生涯原则

①放平心态、减少不悦，不emo

②少熬夜、尽量11点之前睡觉，早睡早起

③坚握运动，运动不仅不错裁汰情愫，还能普及免疫力

④多喝水，尤其是晨起的第一杯温水，很遑急。

①猪心1个，三七、蜂蜜各30克。将猪心洗净，与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤；

②鸡蛋2个，枸杞15克，红枣1 0枚。先将枸杞、红枣用水煮30分钟，再将鸡蛋打入共煮至熟，日服2次。主治失眠、忘记；

③干龙眼肉、芡实各15克，粳米100克，去心莲子6克，白糖适量。将芡实煮熟去壳，捣碎成米粒状;粳米淘洗干净放入锅中，加莲子、龙眼肉、芡实及净水，煮成粥后调入白糖，逐日1剂；

④花生叶(鲜叶最佳)用白沸水冲水入壶内或杯内，天海翼等花生叶的光泽泡下后饮下，约10分钟傍边，即能入睡；

⑤丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末，加白酒适量，调成膏状，贴于脐中，再以棉花垫于脐上，用胶布固定，每晚换药一次；

⑥枸杞，炒枣仁，五味子。和匀，分红5份。逐日取1份，放入茶杯中沸水冲泡，代茶频饮。或日饮3次，但每次不少于500毫升；

⑦鲜丹参16克，鲜酸枣根30克。水煎，日服2次。主治失眠、忘记、夜多怪梦。

我但愿在能匡助寰宇处分问题，不错在批驳下方输入和你对应的序号

1：入睡难题，躺在床上跳跃三绝顶钟老是睡不着；

2：多梦，睡的乌有，醒来后乏力，头晕；

3：睡觉浅，醒的多，或者早醒；

4：容易惊醒，平时心虚，容易受到惊吓；

5：定时醒，不绝在晚上一到三点定时醒来；

6：整夜守夜。

也不错留住你的具体问题色色网，我会一一趟话。

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